減重必知，什麼是熱量赤字？

相信大家一定都聽過熱量赤字雖然聽起來很難懂

但其實他是很簡單的觀念喔～

當 熱量攝取<熱量消耗 的時候就是熱量赤字

(攝取-消耗=負數/紅字)

他的重點是攝取要小於消耗才能減重！

那我們該怎麼運用熱量赤字呢？

每當我們減少7700大卡的時候，就可以減下1公斤

這時很直覺的一定會想到少吃多動

確實增加運動、增加消耗是個正確的方式

但是如果節食吃太少、反而可能會讓肌肉量減少、使得基礎代謝率下降

還是要選對食物、掌握好份量的狀況下，創造熱量赤字才是根本之道！